Aulas
Do Pilates Mat ao Círculo de Mulheres: turmas pequenas, acompanhamento próximo e um método que se adapta a ti.
Todos os níveis
Sequências de nível básico, intermédio e avançado no colchão, com pequenos aparelhos que apoiam a aprendizagem do exercício e o sentir do corpo. Estas aulas melhoram a consciência postural e respiratória, ativam o centro do corpo, e aumentam a concentração, a coordenação, o equilíbrio, a força e a flexibilidade. O objetivo é que termines com um sentimento de bem-estar e concretização.
Individual
Nas sessões privadas o acompanhamento é totalmente focado em ti: maior consciencialização do movimento e da postura, e uma aprendizagem mais profunda do método. Ideais para quem acabou de recuperar de uma lesão, procura retomar a atividade física ou quer melhorar a sua performance.
Futuras mães
É na preparação para o parto que se recupera no pós-parto: o corpo aprende padrões de movimento que continuará a repetir depois. Um programa que conjuga Pilates, Kundalini Yoga e Meditação, com regulação emocional, rituais de autocuidado e uma sessão dedicada ao pai, para conversar sobre medos, inseguranças e o apoio em casa.
Mães em recuperação
Abertas a qualquer mulher, tenha ou não feito o programa de preparação, tenha ou não tido bebé recentemente. O foco é restaurar a função abdominal, ativar os músculos profundos do abdómen, diminuir a diástase e recuperar a força do períneo, com métodos de cura ancestrais e práticas de meditação.
Todos os níveis
O Kundalini Yoga foca-se na saúde e no corpo físico como meio para aumentar a consciência. Não exige isolamento nem promete trazer-te nada: vai libertar-te e dar-te consciência para lidar com o stress, a fadiga, a raiva e os comportamentos de compensação. A sua natureza é experiencial: o teu poder revela-se através de um compromisso regular com a prática.
Aberto a todas
Um espaço seguro e acolhedor onde o corpo é um caminho de cura emocional. Encontros de partilha, escuta e conexão que resgatam o ritual, o divino e a união sagrada dentro de ti, através da presença, do movimento e da intenção.